Город

Становимся «Жаворонком»

Опубликовано 22 апреля 2014 в 10:00
0 0 0 0 0

Трудовая неделя в самом разгаре, а отойти от выходных, заставить себя встать вовремя очень трудно. А все потому, что ты, наверняка, относишься к типу «Сова», которые привыкли к ночным посиделками в Интернете, а по утрам не могут открыть глаза, в результате – вечные опоздания и суровый взгляд начальника. Ekb Room спешит на помощь на всех парусах. Можешь смело обещать боссу, что отныне ты – самый пунктуальный, ответственный, а самое главное бодрый и полный сил работник. Вот краткая инструкция, как превратиться из совы в жаворонка. Опоздавшим входить и читать разрешается.

1369377442_54923

Шаг 1. Засыпаем правильно.

Во-первых, забудьте перед сном про телефоны, планшеты, ноутбуки. Последнее общение с любимой техникой не меньше, чем за 45 минут до сна. Во-вторых, кушать перед сном категорически запрещается. Наешься горячего бабушкиного борща, уснешь, а тебе присниться такой хоррор-боевик с этой самой капустой-убийцей в главной роли, что проснешься с чугунной головой. После такого быстро прийти в себя не удастся, а значит опоздаешь. И еще, не можешь уснуть, почитай какую-нибудь книгу, желательно наиболее скучную, например, трактат по философии. Уснешь, как младенец, через десять минут. Только помни, что кушать нельзя, а то вместо капусты приснится Аристотель и заберет твою душу.

comer-de-noche

Шаг 2. Просыпаемся правильно.

«У нас для вас печальная новость. Вам придется завести правило просыпаться по выходным дням в то же время, что и по будним. Зато так ваше тело быстрее войдет в нужный ритм. Делайте это постепенно. Хотите проснуться в восемь утра, но не можете встать до девяти? Окей, заведите будильник на 8:45 и с каждым днем отнимайте по паре-тройке минут. Это, действительно, эффективная методика». А если ты только в 8 утра пришел из клуба, не ложись спать до вечера, там глядишь, и книга не нужна будет, вырубишься моментально.

Шаг 3. Двигаем телом.

Как только встал, начинай потихоньку приводить свое тело в движение. Не надо сидеть на кровати еще пятнадцать минут, и не надо чистить зубы с закрытыми глазами, как бы продолжая спать. Встал, включил музыку, и в ритме румбы дошел до ванны, а контрастный душ сделает свое дело – наполнит тебя неисчерпаемой энергией. Да, контрастный душ, тебе не показалось, у тебя теперь есть время на эту роскошь.

manksta-502f77a034600

Шаг 4. Съедаем батарейку.

Нет, конечно, не в буквальном смысле. Нужно скушать бодрящий и тонизирующий завтрак. Звтрак – очень важный элемент целого дня. «Завтрак не просто дает нам заряд энергии на весь день, он может предотвратить полуденный спад сил и настроения, а также обеспечит необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, здоровый завтрак поможет поддерживать правильный вес тела».

Ekb Room предлагает тебе варианты простого, но очень вкусного завтрака:

«Полезный бутерброд». На кусок ржаного хлеба положите лист салата, сверху кусочек белого мяса куры. Сверху кружочек помидора и сыра. Быстро и полезно!

7boc5pjcmm

Кстати, самый вредный завтрак для здоровья и фигуры — «советский» вариант завтрака — бутерброд с колбасой. Так что, оставляем колбасу на ужин.

«Болтливая яичница». Очень полезно на завтрак вареное яйцо, но иногда можно приготовить на завтрак очень вкусную и питательную яичницу-болтунью. Добавьте к яйцам мелконарезанный помидор и посыпьте базиликом. Займет не больше 10 минут. Приятного аппетита!

«Ягодно-ореховый микс». Похоже на десерт? Но на самом деле это полноценный завтрак. «Просто положите в стакан обезжиренный ванильный йогурт, затем полстакана любых ягод, а сверху столовую ложку рубленых миндальных орехов. От орехов ваш организм получит протеины, от черники – необходимое количество антиоксидантов, от йогурта – необходимый организму кальций».

654b8c7f86

Шаг 5. Утренний променад.

На улице весна, уже утром свежо и тепло. Не лишайте себя удовольствия прогуляться с утра и подышать свежим воздухом. Выйдите на пару остановок пораньше, пройдитесь, не торопясь, по улицам города с наушниками в ушах, в которых играет любимая песня. 100 % настроение улучшиться, силы прибавятся.

Если будете соблюдать эти простые пять шагов, то уже через неделю, почувствуете, как легко вставать с утра и как здорово успевать выполнять все-все запланированные дела, как классно быть жаворонком. Удачных Вам перевоплощений!

 Фото взяты из сети Интернет

 

 

 

0 0 0 0 0





Вконтакте
facebook